Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour obtenir un sommeil plus profond et réparateur, mais aucune n’est aussi efficace que de remplacer votre matelas vieux ou mou par un matelas offrant un bon soutien. Sur le marché des lits, de nombreuses technologies coûteuses ont émergé prétendant être bénéfiques sans appui scientifique solide.
Si vous vous réveillez en vous sentant pire que lorsque vous vous êtes endormi, alors votre matelas ou votre oreiller, ou les deux, ne sont pas optimaux pour votre corps.
La plupart des gens choisissent l’oreiller et le matelas en fonction de ce qui leur semble le plus confortable lorsqu’ils s’allongent. C’est une erreur. Si vous vous allongez et pensez « je me sens bien », il est probable que vous ne receviez pas suffisamment de soutien pour que votre corps maintienne un bon alignement.
Comme vous dormez en moyenne 6 à 8 heures par nuit, un matelas mou peut faire en sorte que le squelette se torde et se déforme encore plus dans des positions défavorables, aggravant et empirant votre état général.
Choisir de donner la priorité à un bon soutien par rapport à un grand confort n’est pas un sacrifice, vous continuerez à profiter d’être allongé dans le lit, probablement même plus qu’avant. Le soutien se ressent différemment, pas pire.
Vous ne pensez pas « c’est incroyable », mais vous êtes là allongé sans rien ressentir du tout. Avec le bon soutien, les articulations et les muscles peuvent se détendre complètement, ce qui signifie que votre esprit peut également se déconnecter et que vous vous endormirez beaucoup plus rapidement et profondément.
-> En général, plus le matelas est ferme, mieux c’est.
->Si vous pouvez facilement glisser la main dans le matelas, il est probablement trop mou.
Vous devrez chercher et trouver ce qui vous convient le mieux, mais voici nos principales suggestions :
une option moins chère et à court terme : ce type de matelas se remplace tous les 5 à 7 ans selon la qualité.
Généralement il doit avoir 1400 -2000 ressorts ou plus.
un exemple de matelas à ressorts ensachés ferme : tapizados hernandez
Le mieux serait d’essayer d’abord le matelas ou de choisir une entreprise qui offre une période d’essai gratuite.
Note : Certains matelas à ressorts ensachés ont également de grands et profonds « creux » à la surface de couchage, qui ne sont pas idéaux et qu’il vaut mieux éviter.
En plus de fournir un excellent soutien, le latex présente plusieurs avantages supplémentaires : il est antibactérien, écologique, peut durer jusqu’à vingt ans et est hautement respirant c’est-à-dire qu’il ne retient pas la chaleur.
Vous devez avoir une surface plane et ferme pour le poser dessus : Vous pouvez poser le surmatelas directement sur le sol ou sur un panneau de MDF sur le lit. Vous pouvez couper un panneau de MDF sur mesure pour le placer sur le sommier de votre lit.
Voici le lien vers une marque anglaise que nous recommandons : latex sense
Autres options de surmatelas en latex : Una mattress, Ensuenos.
Les futons japonais fournissent un support ferme et uniforme qui donne un soutien adéquat à la colonne vertébrale, réduisant les douleurs dorsales. Contrairement aux matelas conventionnels, qui peuvent s’affaisser avec le temps, un futon conserve sa forme et offre une surface stable. Sa fermeté améliore également la circulation sanguine en évitant les points de pression. De plus, ils sont légers, faciles à ranger et fabriqués à partir de matériaux naturels, favorisant un environnement de sommeil sain.
Voici quelques modèles que je recommande : Haiku futon , futon station
Ils peuvent être une bonne option selon le modèle. Dans tous les cas, ils sont remplacés tous les 4-5 ans car ils se déforment généralement rapidement.
Une marque économique et de bonne qualité : dormideo
Le principal type de matelas à éviter est celui qui est mou et offre peu de soutien, c’est-à-dire, les matelas en mousse à mémoire de forme.
La mousse à mémoire de forme, en particulier, n’est pas bonne, en dépit de sa commercialisation efficace. La mousse à mémoire de forme permet au corps de s’enfoncer dedans sans un soutien adéquat pour le pousser vers le haut. Le résultat est que votre corps sera contraint d’adopter une position contorsionnée et tordue qui le rendra non seulement tendu et inconfortable, mais empirera également votre condition mécanique sous-jacente avec le temps.
Lorsque vous vous habituez à dormir sur un matelas ferme avec soutien et que vous allez dans un hôtel avec un matelas en mousse à mémoire de forme ou mou, vous réalisez à quel point c’est important.
La chose la plus importante que vous pouvez faire, surtout si vous suivez un traitement correctif ABC, est de commencer à planifier pour le changer, le plus tôt sera le mieux.
Certains matelas en mousse à mémoire de forme ont seulement la mousse à mémoire de forme comme couche supérieure, ce qui signifie que vous pouvez retourner votre matelas et avoir une partie inférieure plus ferme et avec plus de soutien qui vous aidera à court terme jusqu’à ce que vous obteniez une meilleure solution.
Vous pouvez également dormir par terre. Utilisez un tapis de yoga ou deux, obtenez le surmatelas en latex mentionné précédemment ou simplement posez quelques couches de couette sous vous. Vous vous en porterez beaucoup mieux et vous pourrez commencer à faire des plans pour économiser pour l’une des meilleures options ci-dessus.
Si votre matelas s’affaisse d’une manière ou d’une autre, il faut le jeter ! Les matelas ne sont pas faits pour durer éternellement. Ceux en latex sont ceux qui durent le plus longtemps, mais ils commencent à s’abîmer entre 20 et 30 ans. Tandis qu’un matelas à ressorts ensachés typique commence à s’abîmer après 4-5 ans.
Si vous avez des doutes ou des questions, n’hésitez pas à nous écrire : 689962058 ou marionl.chiropractic@gmail.com
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