Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous enlevez ce soutien-gorge dès que vous passez la porte de la maison. Bretelles qui tombent, armatures qui s’enfoncent, douleur aux épaules, au dos, aux seins ; nous nous habituons à cette gêne, mais la différence se ressent lorsque vous l’enlevez.
Il existe de nombreux soutiens-gorge mal conçus sur le marché. La plupart des femmes ont appris à accepter que les soutiens-gorge sont inconfortables. Femmes, on vous a trompées.
Votre inconfort et votre douleur avec le soutien-gorge proviennent souvent d’une taille et d’un style inappropriés pour votre type de corps. Changez de soutien-gorge, améliorez votre bien-être !
Il y a peu de temps, la gaine était une réalité pour les femmes. Aujourd’hui, nous avons le soutien-gorge. Bien qu’il ne soit pas aussi extrême que le corset du passé, les soutiens-gorge modernes peuvent encore être très restrictifs pour votre corps.
Les soutiens-gorge mal ajustés et conçus peuvent limiter le mouvement de votre cage thoracique et tirer vos épaules vers l’avant, ce qui peut provoquer des douleurs aux épaules, une sensation de brûlure entre les omoplates et même une mauvaise posture.
Ces problèmes peuvent déclencher une cascade d’effets. Considérez comment la douleur affecte votre humeur, votre capacité à faire de l’exercice, à vous déplacer facilement et à vous détendre à volonté. Même s’il s’agit simplement d’une douleur légère et constante, la douleur chronique peut avoir un impact négatif significatif sur votre vie quotidienne.
Une ÉTUDE réalisée en 2008 a trouvé que 80 % des femmes portaient la mauvaise taille de soutien-gorge. À moins que vous choisissiez intentionnellement des soutiens-gorge qui s’ajustent correctement, il est probable que vous soyez dans ce groupe. Voici les indices :
1. La bande inférieure est trop haute ou s’enfonce dans votre peau. La bande inférieure doit être de niveau autour de vos côtes et bien ajustée. Laissez un espace de 5 cm lorsqu’elle s’éloigne de votre corps et elle doit rester de niveau lorsque vous bougez.
2. Vous avez des débordements sur le dessus, les côtés ou le bas de vos bonnets. Toute votre poitrine doit s’ajuster confortablement dans chaque bonnet.
3. L’armature du soutien-gorge s’enfonce dans votre poitrine. Vous avez besoin d’une taille de bonnet plus grande.
4. Le centre de la bande sur votre poitrine se sépare de votre corps. La partie centrale entre les bonnets (connu sous le nom de « centre gore ») doit être en contact avec votre corps sans se séparer.
5. Vos bretelles tombent de vos épaules ou vous avez des marques sur les épaules à cause des bretelles du soutien-gorge. Vous devriez pouvoir tirer les bretelles d’environ un demi-pouce à un pouce au-dessus de votre épaule. Utilisez des bretelles larges pour un meilleur soutien.
6. Votre soutien-gorge de sport se croise dans le dos. Ces soutiens-gorge compriment la poitrine et tirent les épaules vers l’avant.
7. Vous ressentez des douleurs au cou, au dos ou aux épaules lorsque vous portez un soutien-gorge en particulier. Votre corps vous envoie un signal. Il est possible que vous ne portiez pas le bon soutien-gorge. Essayez de faire les changements suggérés, mais si la douleur persiste, prenez rendez-vous pour que nous examinons votre dos. Ne négligez jamais la douleur.
Jean-Denis Rouillon, médecin de l’hôpital de Besançon et professeur à l’Université de Franche-Comté en France, a étudié les changements sur la santé mammaire chez les femmes qui choisissent de ne pas porter de soutien-gorge.
Après avoir observé 320 femmes, il a été noté moins de relâchement et des seins plus fermes. Les participantes à l’étude ont également ressenti plus de confort, moins de douleur et une meilleure capacité à respirer !
Le confinement a permis à de nombreuses femmes d’apprécier la liberté et le soulagement de l’option de ne pas porter de soutien-gorge. Cependant, retourner à la « vie normale » sans porter de soutien-gorge peut être socialement inconfortable. C’est à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Que chacune fasse ce qu’elle veut avec sa poitrine !
1. Prenez une respiration profonde avec votre soutien-gorge : remarquez combien d’air entre et à quel point il est facile de respirer.
2. Ensuite, enlevez le soutien-gorge et prenez une respiration profonde et remarquez la différence dans votre respiration.
Vous pourriez remarquer une amélioration significative de votre respiration sans soutien-gorge, qui sera plus profonde et plus facile. C’est un signe que votre soutien-gorge, qu’il soit de la mauvaise taille ou mal ajusté, limite la fonction optimale des articulations et des muscles de votre dos.
Un autre test simple consiste à demander à votre partenaire ou à un ami de soulever la partie supérieure des bretelles de votre soutien-gorge pour les éloigner de vos épaules (cela soulage la pression vers le bas sur vos épaules) puis de tester votre respiration. Si votre respiration s’améliore, cela signifie que votre soutien-gorge est mal ajusté.
Notre équipe chez QuiroBalance peut vous aider. Nous pouvons même vous aider à déterminer si un soutien-gorge inapproprié est votre problème.
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Références :
https://online.boneandjoint.org.uk/doi/abs/10.1302/1358-992X.98BSUPP_6.SBPR2015-013
https://www.port.ac.uk/research/research-centres-and-groups/research-group-in-breast-health#Fitting
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