{"id":2535,"date":"2025-07-09T14:00:00","date_gmt":"2025-07-09T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quirobalance.org\/blog\/cuida-tus-pies-cuida-tu-cuerpo\/"},"modified":"2025-07-21T12:31:52","modified_gmt":"2025-07-21T12:31:52","slug":"prenez-soin-de-vos-pieds-prenez-soin-de-votre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quirobalance.org\/fr\/blog\/prenez-soin-de-vos-pieds-prenez-soin-de-votre-corps\/","title":{"rendered":"Prenez soin de vos pieds, prenez soin de votre corps"},"content":{"rendered":"\n<p>Est-il possible que nous maltraitions nos pieds depuis des ann\u00e9es sans en \u00eatre conscients ?<\/p>\n\n<p>Pendant des ann\u00e9es, l&rsquo;industrie de la chaussure nous a convaincus que nous avions besoin de chaussures avec beaucoup de rembourrage et de soutien. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que, ni la science ni le bon sens n&rsquo;offrent de solides fondements pour appuyer cette id\u00e9e.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nos_pieds_une_architecture_formidable\"><\/span>Nos pieds : une architecture formidable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u00abEl pie humano es una obra maestra de la ingenier\u00eda y una obra de arte\u00bb \u2013 Leonardo da Vinci<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"459\" height=\"341\" src=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2272\" style=\"width:400px\" srcset=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image.png 459w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-300x223.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 459px) 100vw, 459px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>anatomia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc 26 os, 33 articulations, 19 muscles, 107 ligaments<br>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc 3 arches, dont le bon fonctionnement d\u00e9pend de l&rsquo;alignement correct des orteils !<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Funciones<br>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc La alineaci\u00f3n del pie determina la posici\u00f3n del tobillo, la rodilla, la cadera, etc\u2026<br>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc&nbsp;<strong>Un pie deformado es una desalineaci\u00f3n de todo el cuerpo!<\/strong><br>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc Los 3 arcos aseguran nuestro equilibrio y propulsi\u00f3n, distribuyen nuestro peso\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El superpoder secreto de los pies<br>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc Sensores que permiten al cerebro&nbsp;<strong>saber en todo momento qu\u00e9 pisamos, para poder adaptar nuestra postura.<\/strong><br>\ud83e\uddb6\ud83c\udffc Restringir esta sensibilidad es un poco como vivir con las gafas muy sucias o llevar guantes todo el d\u00eda\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_chaussure_moderne_amie_ou_ennemie\"><\/span><strong>La chaussure moderne : amie ou ennemie ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Le design du pied est le r\u00e9sultat de <strong>5 millions d&rsquo;ann\u00e9es d&rsquo;\u00e9volution<\/strong>, sans chaussures ! Si nos pieds \u00e9taient mal faits, notre esp\u00e8ce n&rsquo;aurait pas surv\u00e9cu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"833\" height=\"863\" src=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2275\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1.png 833w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-290x300.png 290w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-768x796.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cependant, nous les avons <strong>enferm\u00e9s<\/strong> dans des chaussures rigides et \u00e9troites qui ne permettent pas \u00e0 nos pieds d&rsquo;exprimer tout leur potentiel ni d&rsquo;utiliser leurs superpouvoirs \u2014 comme si nous leur mettions de la kryptonite, \u00e0 la mani\u00e8re de Superman.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trop pointues, excessivement rembourr\u00e9es, excessivement rigides&#8230;<\/strong><br>Si vous y r\u00e9fl\u00e9chissez bien, c&rsquo;est une v\u00e9ritable aberration.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien qu&rsquo;au d\u00e9but le pied puisse se sentir \u00e0 l&rsquo;aise, \u00e0 la longue, il finit par se <strong>d\u00e9former, d\u00e9placer<\/strong> et perdre sa capacit\u00e9 naturelle de mouvement.<br>Nous lui demandons de fonctionner dans une structure qui l&rsquo;oppresse, <strong>en priorisant la mode, les coutumes ou ce soi-disant \u00ab\u00a0besoin de soutien\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Et \u00e0 la fin, c&rsquo;est le pied qui s&rsquo;adapte \u00e0 la chaussure \u2014 et non l&rsquo;inverse \u2014, <strong>compromettant sa sant\u00e9 et celle du reste du syst\u00e8me musculo-squelettique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_choisir_des_chaussures_respectueuses_de_la_biomecanique_de_mon_corps\"><\/span>Comment choisir des chaussures respectueuses de la biom\u00e9canique de mon corps ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Les meilleures chaussures ont des semelles fines, plates et flexibles.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Lorsque vous allez acheter de nouvelles chaussures, testez la flexibilit\u00e9 de la partie avant et en torsion.<\/p>\n\n<p>Les pires chaussures que vous puissiez choisir sont celles avec une plateforme compl\u00e8tement inflexible. Ces chaussures ressemblent plus \u00e0 des chaussures de ski qu&rsquo;\u00e0 des baskets.<\/p>\n\n<p>Ce type de chaussures provoque une d\u00e9connexion entre vos pieds et le sol, annulant le retour sensoriel qui est fondamental pour la sant\u00e9 de vos pieds et votre posture.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"164\" src=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/echelle-zapa-1024x164.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2292\" srcset=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/echelle-zapa-1024x164.jpg 1024w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/echelle-zapa-300x48.jpg 300w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/echelle-zapa-768x123.jpg 768w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/echelle-zapa.jpg 1475w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9vitez les chaussures rembourr\u00e9es<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Certaines chaussures modernes cachent un pi\u00e8ge : le <strong>\u00ab talon n\u00e9gatif \u00bb<\/strong>. La partie arri\u00e8re s&rsquo;enfonce, la cheville tombe&#8230; et votre posture en p\u00e2tit !<br>Le r\u00e9sultat : douleurs dorsales et un corps d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 sans que vous vous en rendiez compte.<br>Si vous remarquez que vos chaussures ont d\u00e9j\u00e0 trop v\u00e9cu d&rsquo;aventures, peut-\u00eatre est-il temps qu&rsquo;elles soient revis\u00e9es par votre chiropraticien&#8230; ou de leur donner une retraite bien m\u00e9rit\u00e9e !<\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Une semelle plate ou juste un petit talon<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Un petit talon, <strong>d&rsquo;environ 1 cm<\/strong>, peut m\u00eame \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour l&rsquo;alignement de la zone lombaire. Cela d\u00e9pend de chacun !<\/p>\n\n<p><br>Cependant, essayez d&rsquo;\u00e9viter les talons de plus de 4 cm (1,5 pouces), car ils peuvent d\u00e9s\u00e9quilibrer toute la posture en inclinant excessivement le bassin vers l&rsquo;avant.<\/p>\n\n<p>Faites attention \u00e0 la fa\u00e7on dont votre corps r\u00e9agit lorsque vous portez des talons hauts : si vous sentez que votre poids s&rsquo;avance, c&rsquo;est un signe que ce talon est trop haut pour vous.<\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9vitez les chaussures avec un soutien de la vo\u00fbte int\u00e9gr\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n<p>De nombreuses chaussures ont un soutien de la vo\u00fbte int\u00e9gr\u00e9 dans la semelle int\u00e9rieure. Heureusement, dans de nombreux cas, il peut \u00eatre facilement retir\u00e9.<\/p>\n\n<p>Il se peut qu&rsquo;en retirant la semelle, la chaussure soit un peu grande. Si c&rsquo;est le cas, il suffit de mettre une semelle plate en remplacement.<\/p>\n\n<p>Votre vo\u00fbte n&rsquo;a pas besoin d&rsquo;\u00eatre <strong>maintenue<\/strong>, ce dont elle a vraiment besoin, c&rsquo;est de <strong>stimulation<\/strong>, de se lancer dans le mouvement naturel du pied lors de la marche.<\/p>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Portez des chaussures suffisamment larges pour vos orteils et qui respectent la forme de votre pied<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Vos orteils ont besoin de pouvoir <strong>s&rsquo;ouvrir et s&rsquo;accrocher au sol<\/strong> en marchant.<br>Cependant, la plupart des chaussures sont si \u00e9troites qu&rsquo;elles <strong>serrent l&rsquo;avant du pied<\/strong> et affectent n\u00e9gativement la mobilit\u00e9 naturelle du pied.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_rois_des_chaussures_saines_les_chaussures_minimalistes\"><\/span><strong>Les rois des chaussures saines : les chaussures minimalistes<\/strong><br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zapa-mini.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2298\" \/><\/figure>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Enfin, des chaussures qui <strong>prot\u00e8gent vos pieds sans les limiter, les d\u00e9former ni affecter n\u00e9gativement le fonctionnement de tout votre corps<\/strong> ! \ud83e\udd73<\/p>\n\n\n\n<p><br>Les chaussures minimalistes permettent \u00e0 vos orteils de retrouver leur <strong>alignement naturel<\/strong>, \u00e0 vos arches de <strong>s&rsquo;\u00e9tendre librement en marchant<\/strong> et \u00e0 vos muscles de <strong>travailler comme ils le devraient<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En marchant pieds nus ou en portant des chaussures minimalistes chaque jour, vous <strong>r\u00e9entrainerez progressivement vos pieds<\/strong> et offrirez \u00e0 votre corps un soutien beaucoup plus sain.<br>Dites adieu aux inconforts, douleurs et d\u00e9formations. Votre corps vous en remerciera !<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p><\/p>\n\n<p><strong>De plus, il existe maintenant de nombreuses options disponibles !<\/p>\n\n<p><strong>\u00c0 Valence<\/strong>, vous pouvez les essayer dans <strong>le magasin de chaussures minimalistes<\/strong> : <a href=\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/ZAzev75r7hQm8Dvz7\">Impala barefoot<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelques_recommandations\"><\/span>Quelques recommandations<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pour une premi\u00e8re paire abordable :<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.saguarobarefoot.com\/\">Saguaro<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.anatomicfootwear.cz\/\">Anatomic<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une plateforme o\u00f9 vous trouverez les marques les plus connues<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.zapatillas-minimalistas.com\/es\/\">Zami<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chaussures sur mesure<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/conkershoes.com\/about-conker\/barefoot-shoes\/\">Conker<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.thedrifterleather.com\/\">The Drifter Leather<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mes marques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.groundies.com\/es\/?em_src=groundies&amp;em_cmp=Google&amp;gclid=Cj0KCQjwmICoBhDxARIsABXkXlIzLs6G1U5ZlqCfIZU_A414sSCqXS_jVpB8Lr2FmtbpGEnULWR0pBAaAsjnEALw_wcB\">Groundies<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/zapatoferoz.es\/\">Feroz<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.xeroshoes.eu\/?utm_source=google&amp;utm_medium=paid-search&amp;utm_campaign=Search_Brand-Generic-ESP_CM&amp;utm_term=xero%20shoes_p_c&amp;gclid=Cj0KCQjwmICoBhDxARIsABXkXlKefCZSxHlreWEum85tqby6MZX0ZlzcREstaoAuzdPEPOu85qXn6goaArQAEALw_wcB\">Xero shoes<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pour faire la transition vers une semelle plus \u00e9paisse : en course<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.altrarunning.eu\/es\/\">Altra<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.inov-8.com\/eu\/\">Inov-8<\/a><\/p>\n\n<p>Et lorsque vos pieds, chevilles et autres parties du corps seront BIEN habitu\u00e9s et muscl\u00e9s, essayez des chaussures plus fines et flexibles&#8230; ou m\u00eame des sandales !<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trail&nbsp;:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.vivobarefoot.com\/eu\/\">Vivobarefoot<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.merrell.com\/ES\/es_ES\/trail-glove-7\/56426M.html\">El trail glove de Merrell<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escalade:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/weighmyrack.com\/brand\/saltic\">Saltic<\/a>&nbsp;tient des chaussures moins pointues<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chaussures de football:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.naturathletics.us\/\">NaturAthletics<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.soccer.com\/shop\/details\/adidas-copa-mundial-soccer-cleat-black_A15110?utm_campaign=generic&amp;affiliate_id=47736&amp;click_id=4497814834&amp;utm_content=47736&amp;clickId=4497814834&amp;utm_source=pepperjam&amp;utm_medium=affiliatelink\">Copa mundial<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenis:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.xeroshoes.eu\/?utm_source=google&amp;utm_medium=paid-search&amp;utm_campaign=Search_Brand-Generic-ESP_CM&amp;utm_term=xero%20shoes_p_c&amp;gclid=Cj0KCQjwmICoBhDxARIsABXkXlKefCZSxHlreWEum85tqby6MZX0ZlzcREstaoAuzdPEPOu85qXn6goaArQAEALw_wcB\">Xero shoes<\/a>&nbsp;360<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00ab Pensez \u00e0 la quantit\u00e9 de temps que vous passez chaque jour assis, debout, allong\u00e9 ou en mouvement.<br>Ensemble, ces activit\u00e9s occupent 24 heures de votre journ\u00e9e. Transformez-les en mauvaises habitudes<br>et les impacts n\u00e9gatifs seront plus que ce que votre corps peut supporter \u00bb.<br>Richard GLIDDON, D.C. \u2013 Formateur ABC \u2122 \u2013 \u00ab UNLOCKED \u00bb, 2019.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est-il possible que nous maltraitions nos pieds depuis des ann\u00e9es sans en \u00eatre conscients ? Pendant des ann\u00e9es, l&rsquo;industrie de la chaussure nous a convaincus que nous avions besoin de chaussures avec beaucoup de rembourrage et de soutien. 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