{"id":2536,"date":"2025-07-02T08:33:10","date_gmt":"2025-07-02T08:33:10","guid":{"rendered":"https:\/\/quirobalance.org\/blog\/el-secreto-de-un-buen-descanso\/"},"modified":"2025-07-21T12:32:23","modified_gmt":"2025-07-21T12:32:23","slug":"le-secret-dun-bon-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quirobalance.org\/fr\/blog\/le-secret-dun-bon-repos\/","title":{"rendered":"Le Secret d&rsquo;un Bon Repos"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bonnes_habitudes_sont_le_fondement_du_bien-etre\"><\/span>Les bonnes habitudes sont le fondement du bien-\u00eatre !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour obtenir un sommeil plus profond et r\u00e9parateur, mais aucune n&rsquo;est aussi efficace que de remplacer votre matelas vieux ou mou par un matelas offrant un bon soutien. Sur le march\u00e9 des lits, de nombreuses technologies co\u00fbteuses ont \u00e9merg\u00e9 pr\u00e9tendant \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques sans appui scientifique solide.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>La r\u00e8gle d&rsquo;or<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Si vous vous r\u00e9veillez en vous sentant pire que lorsque vous vous \u00eates endormi, alors votre matelas ou votre oreiller, ou les deux, ne sont pas optimaux pour votre corps.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_avoir_un_bon_soutien\"><\/span><strong>Comment avoir un bon soutien ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La plupart des gens choisissent l&rsquo;oreiller et le matelas en fonction de ce qui leur semble le plus confortable lorsqu&rsquo;ils s&rsquo;allongent. C&rsquo;est une erreur.&nbsp;<strong>Si vous vous allongez et pensez \u00ab je me sens bien \u00bb, il est probable que vous ne receviez pas suffisamment de soutien<\/strong>&nbsp;pour que votre corps maintienne un bon alignement.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme vous dormez en moyenne 6 \u00e0 8 heures par nuit, un matelas mou peut faire en sorte que&nbsp;<strong>le squelette se torde et se d\u00e9forme encore plus<\/strong>&nbsp;dans des positions d\u00e9favorables, aggravant et&nbsp;<strong>empirant votre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"377\" height=\"193\" src=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2066\" srcset=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image.png 377w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-300x154.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 377px) 100vw, 377px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"376\" height=\"192\" src=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2069\" srcset=\"https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-1.png 376w, https:\/\/quirobalance.org\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-1-300x153.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 376px) 100vw, 376px\" \/><\/figure>\n\n<p>Choisir de donner la priorit\u00e9 \u00e0 un bon soutien par rapport \u00e0 un grand confort n&rsquo;est pas un sacrifice, vous continuerez \u00e0 profiter d&rsquo;\u00eatre allong\u00e9 dans le lit, probablement m\u00eame plus qu&rsquo;avant.&nbsp;<strong>Le soutien se ressent diff\u00e9remment, pas pire.<\/strong><\/p>\n\n<p>Vous ne pensez pas \u00ab c&rsquo;est incroyable \u00bb, mais vous \u00eates l\u00e0 allong\u00e9&nbsp;<strong>sans rien ressentir du tout<\/strong>. Avec le bon soutien, les articulations et les muscles peuvent se d\u00e9tendre compl\u00e8tement, ce qui signifie que votre esprit peut \u00e9galement se d\u00e9connecter et que&nbsp;<strong>vous vous endormirez beaucoup plus rapidement et profond\u00e9ment.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choisir_le_bon_matelas\"><\/span><strong>Choisir le bon matelas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>-&gt;&nbsp;<strong>En g\u00e9n\u00e9ral, plus le matelas est ferme, mieux c&rsquo;est.<\/strong><\/p>\n\n<p>-&gt;<strong>Si vous pouvez facilement glisser la main dans le matelas, il est probablement trop mou.<\/strong><\/p>\n\n<p>Vous devrez chercher et trouver ce qui vous convient le mieux, mais voici nos principales suggestions :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><strong>Un matelas \u00e0 ressorts ensach\u00e9s tr\u00e8s ferme<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>une option moins ch\u00e8re et \u00e0 court terme : ce type de matelas&nbsp;<strong>se remplace tous les 5 \u00e0 7 ans<\/strong>&nbsp;selon la qualit\u00e9.<\/p>\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement&nbsp;<strong>il doit avoir 1400 -2000 ressorts ou plus.<\/strong><\/p>\n\n<p>un exemple de matelas \u00e0 ressorts ensach\u00e9s ferme :&nbsp;<a href=\"https:\/\/tapizadoshernandez.com\/producto\/colchon-pura-cama-colonial\/\">tapizados hernandez<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n<p>Le mieux serait d&rsquo;essayer d&rsquo;abord le matelas ou de choisir une entreprise qui offre une p\u00e9riode d&rsquo;essai gratuite.<\/p>\n\n<p>Note : Certains matelas \u00e0 ressorts ensach\u00e9s ont \u00e9galement de grands et profonds \u00ab creux \u00bb \u00e0 la surface de couchage, qui ne sont pas id\u00e9aux et qu&rsquo;il vaut mieux \u00e9viter.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><strong>Un surmatelas en latex, tr\u00e8s confortable !<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En plus de fournir un&nbsp;<strong>excellent soutien<\/strong>, le latex pr\u00e9sente plusieurs avantages suppl\u00e9mentaires : il est&nbsp;<strong>antibact\u00e9rien<\/strong>,&nbsp;<strong>\u00e9cologique<\/strong>,&nbsp;<strong>peut durer jusqu&rsquo;\u00e0 vingt ans<\/strong>&nbsp;et est hautement&nbsp;<strong>respirant<\/strong>&nbsp;c&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;il&nbsp;<strong>ne retient pas la chaleur.<\/strong><\/p>\n\n<p>Vous devez avoir <strong>une surface plane et ferme<\/strong> pour le poser dessus : Vous pouvez poser le surmatelas directement sur le sol ou sur un panneau de MDF sur le lit. Vous pouvez couper un panneau de MDF sur mesure pour le placer sur le sommier de votre lit.<\/p>\n\n<p>Voici le lien vers une marque anglaise que nous recommandons :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.latexsense.co.uk\/luxury-dunlop-latex-topper\/p401\">latex sense<\/a><\/p>\n\n<p>Autres options de surmatelas en latex :&nbsp;<a href=\"https:\/\/una-organic.com\/product\/latex-topper-organic\">Una mattress<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tiendasensuenos.com\/product\/toppers\/topper-serie-3-impulse-latex-7-cm\/\">Ensuenos<\/a>.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><strong>Le futon, la qualit\u00e9 japonaise<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Les futons japonais fournissent un support ferme et uniforme qui donne un soutien ad\u00e9quat \u00e0 la colonne vert\u00e9brale, r\u00e9duisant les douleurs dorsales. Contrairement aux matelas conventionnels, qui peuvent s&rsquo;affaisser avec le temps, un futon conserve sa forme et offre une surface stable. Sa fermet\u00e9 am\u00e9liore \u00e9galement la circulation sanguine en \u00e9vitant les points de pression. De plus, ils sont l\u00e9gers, faciles \u00e0 ranger et fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de mat\u00e9riaux naturels, favorisant un environnement de sommeil sain.<\/p>\n\n<p>Voici quelques mod\u00e8les que je recommande :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.haiku-futon.com\/muebles\/futon-y-futones-con-latex\/\">Haiku futon<\/a>&nbsp;,&nbsp;<a href=\"https:\/\/futon.es\/productos\/naturalatex-classic-concha\/\">futon station<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><strong>Un matelas orthop\u00e9dique, une option \u00e9conomique<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Ils peuvent \u00eatre une bonne option selon le mod\u00e8le. Dans tous les cas, ils sont remplac\u00e9s tous les 4-5 ans car ils se d\u00e9forment g\u00e9n\u00e9ralement rapidement.<\/p>\n\n<p>Une marque \u00e9conomique et de bonne qualit\u00e9 :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.dormideo.com\/products\/colchon-ecologico-swiss-matt?variant=40048736370869\">dormideo<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_pire_type_de_matelas_a_eviter\"><\/span><strong>Le pire type de matelas \u00e0 \u00e9viter<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Le principal type de matelas \u00e0 \u00e9viter est celui qui est mou et offre peu de soutien, c&rsquo;est-\u00e0-dire,&nbsp;<strong>les matelas en mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme<\/strong>.<\/p>\n\n<p>La&nbsp;<strong>mousse<\/strong>&nbsp;<strong>\u00e0 m\u00e9moire de forme<\/strong>, en particulier,&nbsp;n&rsquo;est pas bonne, en d\u00e9pit de sa commercialisation efficace. La mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme permet au corps de s&rsquo;enfoncer dedans sans un soutien ad\u00e9quat pour le pousser vers le haut. Le r\u00e9sultat est que votre corps sera contraint d&rsquo;adopter&nbsp;<strong>une position contorsionn\u00e9e et tordue<\/strong>&nbsp;qui le rendra non seulement tendu et inconfortable, mais&nbsp;<strong>empirera \u00e9galement votre condition m\u00e9canique&nbsp;<\/strong>sous-jacente avec le temps.<\/p>\n\n<p>Lorsque vous vous habituez \u00e0 dormir sur un matelas ferme avec soutien et que vous allez dans un h\u00f4tel avec un matelas en mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme ou mou, vous r\u00e9alisez \u00e0 quel point c&rsquo;est important.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_faire_si_vous_pensez_que_votre_matelas_nest_pas_bon\"><\/span>\u00bf<strong>Que faire si vous pensez que votre matelas n&rsquo;est pas bon<\/strong>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La chose la plus importante que vous pouvez faire, surtout si vous suivez un traitement correctif ABC, est de commencer \u00e0 planifier pour le changer, le plus t\u00f4t sera le mieux.<\/p>\n\n<p>Certains matelas en mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme ont seulement la mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme comme couche sup\u00e9rieure, ce qui signifie que vous pouvez&nbsp;<strong>retourner votre matelas<\/strong>&nbsp;et avoir une partie inf\u00e9rieure plus ferme et avec plus de soutien qui vous aidera \u00e0 court terme jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous obteniez une meilleure solution.<\/p>\n\n<p><strong>Vous pouvez \u00e9galement dormir par terre.<\/strong>&nbsp;Utilisez un&nbsp;<strong>tapis de yoga<\/strong>&nbsp;ou deux, obtenez le surmatelas en latex mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment ou simplement posez&nbsp;<strong>quelques couches de couette<\/strong>&nbsp;sous vous. Vous vous en porterez beaucoup mieux et vous pourrez commencer \u00e0 faire des plans pour \u00e9conomiser pour l&rsquo;une des meilleures options ci-dessus.<\/p>\n\n<p>Si votre matelas s&rsquo;affaisse d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre, il faut le jeter !&nbsp;<strong>Les matelas ne sont pas faits pour durer \u00e9ternellement.<\/strong>&nbsp;Ceux en latex sont ceux qui durent le plus longtemps, mais ils commencent \u00e0 s&rsquo;ab\u00eemer entre 20 et 30 ans. Tandis qu&rsquo;un matelas \u00e0 ressorts ensach\u00e9s typique commence \u00e0 s&rsquo;ab\u00eemer apr\u00e8s 4-5 ans.<\/p>\n\n<p>Si vous avez des doutes ou des questions, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous \u00e9crire :&nbsp;<strong>689962058<\/strong> ou&nbsp;<a href=\"mailto:marionl.chiropractic@gmail.com\"><strong>marionl.chiropractic@gmail.com<\/strong><\/a><\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les bonnes habitudes sont le fondement du bien-\u00eatre ! 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