¿Es posible que llevemos años maltratando nuestros pies sin ser conscientes de ello?
Durante años, la industria del calzado nos ha convencido de que necesitamos zapatos con mucho acolchado y soporte. Pero lo cierto es que, ni desde la ciencia ni desde el sentido común, hay fundamentos sólidos que respalden esa idea.
«El pie humano es una obra maestra de la ingeniería y una obra de arte» – Leonardo da Vinci
🦶🏼 26 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos, 107 ligamentos
🦶🏼 3 arcos, ¡cuyo buen funcionamiento depende de la correcta alineación de los dedos de los pies!
El diseño del pie es el resultado de 5 millones de años de evolución, ¡sin zapatos! Si nuestros pies estuvieran mal hechos, nuestra especie no habría sobrevivido.
Sin embargo, los hemos encerrado en zapatos rígidos y estrechos que no permiten a nuestros pies expresar todo su potencial, ni usar sus superpoderes —como si les pusiéramos kryptonita, al estilo Superman.
Demasiado puntiagudos, excesivamente acolchados, excesivamente rígidos…
Si lo piensas bien, es una auténtica aberración.
Aunque al principio el pie pueda sentirse cómodo, con el tiempo acaba deformándose, desplazándose y perdiendo su capacidad natural de movimiento.
Le exigimos que funcione dentro de una estructura que lo oprime, priorizando la moda, las costumbres o esa tan repetida «necesidad de sujeción».
Y al final, es el pie quien se adapta al zapato —no al revés—, comprometiendo su salud y la del resto del sistema musculoesquelético.
Cuando vayas a comprar nuevos zapatos prueba su flexibilidad de la parte delante y en torsión.
El peor calzado que pueda eligir es ese par de zapatos con plataforma que son completamente inlfexible. Esos zapatos se parecen mas a calzados de ski que a zapatillas.
Ese tipo de calzado provocan una desconexión entre tus pies y el suelo, anulando la retroalimentación sensorial que es fundamental para la salud de tus pies y tu postura.
Algunos zapatos modernos esconden una trampa: el “talón negativo”. La parte trasera se hunde, el tobillo se cae… ¡y tu postura se va con él!
El resultado: molestias en la espalda y un cuerpo descompensado sin que te des cuenta.
Si notas que tus zapatos ya han vivido demasiadas aventuras, quizá sea hora de que los revise tu quiropráctico… ¡o de darles una merecida jubilación!
Un tacón bajo, de alrededor de 1 cm, puede ser incluso beneficioso para la alineación de la zona lumbar. ¡Depende de los cuerpos!
Eso sí, intenta evitar tacones de más de 4 cm (1,5 pulgadas), ya que pueden desequilibrar toda la postura al inclinar excesivamente la pelvis hacia delante.
Presta atención a cómo responde tu cuerpo cuando usas tacones altos: si sientes que tu peso se va hacia delante, es señal de que ese tacón es demasiado alto para ti.
Muchos zapatos llevan un soporte para el arco integrado en la plantilla interior. Por suerte, en muchos casos se puede quitar fácilmente.
Puede que al quitar la plantilla el zapato te quede un poco grande. Si es así, basta con poner una plantilla plana como sustituto.
Tu arco no necesita estar sujetado, lo que realmente necesita es estimulación, retarse con el movimiento natural del pie al caminar.
Tus dedos necesitan poder abrirse y agarrarse al suelo al caminar.
Sin embargo, la mayoría de los zapatosson tan estrechos que aprietan la parte delantera del pie y afectan negativamente la movilidad natural del pie.
¡Por fin, unos zapatos que protegen tus pies sin limitarlos, deformarlos ni afectar negativamente el funcionamiento de todo tu cuerpo! 🥳
Los zapatos minimalistas permiten que tus dedos recuperen su alineación natural, que tus arcos se expandán libremente al caminar y que tus músculos vuelvan a trabajar como deben.Al caminar descalzo o usar zapatos minimalistas cada día, estarás reentrenando poco a poco tus pies y brindándole a tu cuerpo un soporte mucho más saludable.
Di adiós a las molestias, los dolores y las deformidades. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¡Ademas ahora existen numerosas opciones disponibles!
En Valencia pueden ir a probarlas en la tienda de zapatos minimalistas: Impala barefoot
Y cuando tus pies, tobillos y otras partes del cuerpo estén BIEN acostumbrados y musculados, prueba con zapatos más finos y flexibles… ¡o incluso sandalias!
Saltic tiene zapatos menos puntiagudos
Xero shoes 360
«Piense en la cantidad de tiempo al día que pasa sentado, de pie, tumbado o en movimiento.
En conjunto, estas actividades ocupan 24 horas de tu día. Conviértelas en malos hábitos
y los impactos negativos serán más de lo que tu cuerpo pueda soportar».
Richard GLIDDON, D.C. – ABC Trainer ™ – «UNLOCKED», 2019.
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